【腹筋が出来ない人向けの腹筋トレーニング】原因は背骨(腰椎)の硬さ!?

トレーニング

お腹を引き締めたいのに、
腹筋が出来ない。
腹筋がそもそも無いからなのかしら……。

腹筋が出来ないのは腹筋がないからではありません!

原因は背骨です。

腰側の背骨の動きが悪く、硬いため、

丸めることが苦手といったらわかりやすいでしょうか。

今回はそんなお悩みの方に

・背骨の動きを良くするトレーニング

・腹筋が出来ない人でもお腹を鍛えられるトレーニング

この2つを紹介します。

腹筋が出来るようになるトレーニング(腹筋の準備運動)

キャット

この「キャット」というトレーニングは

毎回の積み重ねによって背骨の可動域を広げていくものです。

背骨を丸めやすくして腹筋に力を入りやすくするトレーニングなので、

トレーニング効果をより高めることができます。

一日で終えるのではなく、

反り腰の人は特に

腹筋をする前に必ず行ってほしいトレーニングです。

姿勢改善、腰痛にも効果ですよ!

腹筋が出来ない人向けの腹筋トレーニング

1.上体を起こしたところから腹筋

2.ツイスト

腹筋はたくさんさんの筋肉から成り立っています。

お腹を引き締めたい場合は

いろんな種類の腹筋のトレーニングを行うこと

おすすめします。


腹筋が出来ないからといって

諦めてはいけません。

トレーニングの積み重ねによって

背骨の可動域が広がり、

腹筋が出来るようになります!

根気強く自身の身体と向き合っていきましょう!

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