お腹を引き締めたいのに、
腹筋が出来ない。
腹筋がそもそも無いからなのかしら……。
腹筋が出来ないのは腹筋がないからではありません!
原因は背骨です。
腰側の背骨の動きが悪く、硬いため、
丸めることが苦手といったらわかりやすいでしょうか。
今回はそんなお悩みの方に
・背骨の動きを良くするトレーニング
・腹筋が出来ない人でもお腹を鍛えられるトレーニング
この2つを紹介します。
腹筋が出来るようになるトレーニング(腹筋の準備運動)
この「キャット」というトレーニングは
毎回の積み重ねによって背骨の可動域を広げていくものです。
背骨を丸めやすくして腹筋に力を入りやすくするトレーニングなので、
トレーニング効果をより高めることができます。
一日で終えるのではなく、
反り腰の人は特に
腹筋をする前に必ず行ってほしいトレーニングです。
姿勢改善、腰痛にも効果ですよ!
腹筋が出来ない人向けの腹筋トレーニング
腹筋はたくさんさんの筋肉から成り立っています。
お腹を引き締めたい場合は
いろんな種類の腹筋のトレーニングを行うことを
おすすめします。
腹筋が出来ないからといって
諦めてはいけません。
トレーニングの積み重ねによって
背骨の可動域が広がり、
腹筋が出来るようになります!
根気強く自身の身体と向き合っていきましょう!
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