
「サプリメントに興味があります。トレーニングをより効果的に行うために、身体に必要な栄養素について知りたいです!」
今回は筋トレで取るべき栄養素と、
トレーナーの私が愛用するサプリメントについて
ご紹介していきます!
オメガ3

筋トレする人が是非取り入れてほしい栄養素、
それはズバリω(オメガ)-3です!
オメガ3とは、DHA・EPA・α-リノレン酸、これら脂肪酸の総称のことをいいます。
含まれている食材
α-リノレン酸→アマニ油、えごま油
EPA・DHA→魚
また、体内で作ることが出来ない栄養素なので、食べ物で摂取しなくてはなりません!
オメガ3は筋肉痛の緩和や脂肪燃焼に効果的!
オメガ3は
動脈硬化や高血圧の予防、血流改善、
血栓予防はもちろん、
血流を良くすることで代謝アップに効果的です。
さらに、中性脂肪を減少させる働きもあるため、ダイエットに良い油といわれています。
また、筋肉痛の緩和も促されるため
トレーニングと相性のよい油といえるでしょう!
【おすすめサプリ】カリフォルニアゴールドニュートリション オメガ3プレミアムフィッシュオイル
毎日魚やアマニ油などを取るのは正直しんどいところです……
そういう時に私はサプリメントを利用しています。
ちなみに私が使っているのは
カリフォルニアゴールドニュートリション オメガ3プレミアムフィッシュオイルです。

なんといっても
100粒入りでたくさん入っていて
値段も他より安い!
とても人気な商品です。
グルテンフリー、遺伝子組み換え不使用なため、安全性が気になる方にもおすすめな商品です。
私はiHerbで安く購入しています!
少し気になる点は、一粒がやや大きめなところです。(問題なく飲めますよ!)
いかがでしたでしょうか?
健康な身体作りのために、
ぜひ、オメガ3を普段の食生活に意識してみてください!
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