【骨盤の歪みをセルフチェック】あなたの骨盤はどのタイプ!?

トレーニング

 「肩こり腰痛に悩んでいる。姿勢を良くしようと意識はしているんだけどすぐ疲れちゃって、難しい……。ぽっこりお腹も気になるし、何が原因なのかしら。」 

 「腰痛がひどい。トレーニング中も、よく腰が痛くなってしまう。背中のトレーニングが苦手だなあ。」

これらの悩み、実はトレーニング以前に、骨盤の歪みに原因があるかもしれません!

姿勢は人それぞれです。なので、人それぞれに合ったトレーニングがあるはずです。

ただ、がむしゃらにトレーニングをしてしまってはいけないのです!

トレーニングの前に、準備運動として、まずは姿勢の基盤となる骨盤を正しい位置に戻しましょう。

今回は、骨盤の前傾・後傾(前への過剰な傾き・後ろへの過剰な傾き)についてお話します。

それでは、自分の骨盤のタイプをセルフチェックしてみましょう!

壁を使ってチェック!

解説

①お尻が先に壁についた人
②背中が先に壁についた人
③背中とお尻が同時に壁についた人

いかがだったでしょうか?

普段のトレーニングの前におすすめされているストレッチやトレーニングを意識して行ってみてください。

苦手な筋肉、力の入りづらい部位に、少しでも意識がいくように、継続して行うことがポイントです。

怪我のない健康的な身体づくりのために、ご自身の姿勢に目を向けて、それぞれに合ったトレーニングをしていきましょう!

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