「肩こり腰痛に悩んでいる。姿勢を良くしようと意識はしているんだけどすぐ疲れちゃって、難しい……。ぽっこりお腹も気になるし、何が原因なのかしら。」
「腰痛がひどい。トレーニング中も、よく腰が痛くなってしまう。背中のトレーニングが苦手だなあ。」
これらの悩み、実はトレーニング以前に、骨盤の歪みに原因があるかもしれません!
姿勢は人それぞれです。なので、人それぞれに合ったトレーニングがあるはずです。
ただ、がむしゃらにトレーニングをしてしまってはいけないのです!
トレーニングの前に、準備運動として、まずは姿勢の基盤となる骨盤を正しい位置に戻しましょう。
今回は、骨盤の前傾・後傾(前への過剰な傾き・後ろへの過剰な傾き)についてお話します。
それでは、自分の骨盤のタイプをセルフチェックしてみましょう!
壁を使ってチェック!
解説
いかがだったでしょうか?
普段のトレーニングの前におすすめされているストレッチやトレーニングを意識して行ってみてください。
苦手な筋肉、力の入りづらい部位に、少しでも意識がいくように、継続して行うことがポイントです。
怪我のない健康的な身体づくりのために、ご自身の姿勢に目を向けて、それぞれに合ったトレーニングをしていきましょう!
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