反り腰が気になる、辛いトレーニングは苦手……。そんな方向けに、お家でテレビを見ながらでもできる、簡単な反り腰改善ストレッチを３つご紹介します。続けることにより、骨盤を正しい位置へ矯正させ、姿勢改善に効果的なストレッチです。

反り腰改善のための簡単なエクササイズを3つ紹介します。ぽっこりお腹も引き締まるトレーニングです。使うべき筋肉を鍛えることで、骨盤を正しい位置に矯正させましょう！

腹筋が出来ないのは腹筋がないからではありません！原因は背骨(腰椎)の硬さです！背骨を丸めるという動きの可動域の狭さが関係しているのです。お腹を引き締めたいのに腹筋が出来なくてお困りの方におすすめのトレーニングを紹介します。

壁を使って骨盤をチェックしましょう。骨盤の傾きによって、やるべきトレーニングが見つかります。1.壁に背を向けて、壁の約5センチ前に立ちます。2.身体を真っ直ぐにしたまま、小刻みに壁の方へ踵から近づいていきます。2.背中とお尻が壁に接するタイミングはどちらが先でしたか？または同時でしたか？

腹直筋だけを鍛えてもお腹は引き締まらないんです！大事なのはインナーマッスル。これをドローインで鍛えると、お腹が引き締まります。今回はドローイングの仕組みとやり方、インナーマッスルの鍛え方をわかりやすく紹介していきます。